SCHWERPUNKTE

Muskelaufbau

Gesund abnehmen

Reha/Genesung

Cardiotraining

Ernährungsberatung

Cooking/Meal-Prep

Präventivtraining

Gruppentraining

Funktionelles Training

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PROBETRAINING

Bei unserem ersten Treffen lege ich großen Wert auf ein ausführliches Anamnesegespräch, welches von Beginn an ein gegenseitiges Vertrauensverhältnis aufbaut. Im Anamnesegespräch möchte ich mehr über Sie erfahren, Ihre sportliche Vorgeschichte, individuelle Wünsche Ihrerseits und Ihre Ziele. Um herauszufinden wie Ihr aktueller körperlicher Zustand ist werden wir zunächst einige kleine Beweglichkeits,- Kraft,- und Koordinationstests durchführen. Keine Sorge, die kleinen Tests zum Check-Up enthalten ganz leichte Übungen. Dieser bildet die Grundlage um anschließend ein individuellen auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan mit Ihren Zielen und Wünschen zu erstellen.

Zudem nennen Sie mir Ihre Wunschtermine an denen Sie trainieren wollen und sagen mir auch wo Sie gerne trainieren wollen, denn das entscheiden Sie! Das erste Probetraining ist für Sie kostenfrei, wenn Sie sich nach unserem Training für eines der Trainingspakete entscheiden. Meine Aufgabe ist es Sie zu motivieren und Ihnen durch meine Expertise gesund und mit Freude zu zeigen wie sportliche Aktivität oder gesunde Ernährung ganz leicht in Ihren Alttag integriert werden können. 

Erleben Sie eine exklusive Betreuung auf dem Weg zu Ihrer Wunschfigur!

Sparen Sie nicht wenn es um Ihre eigene Gesundheit und Ihren sportlichen Erfolg geht, sondern investieren Sie richtig und genießen Sie ein auf Sie zugeschnittenes Personal Training. 

Ich freue mich auf Sie 


Ich habe Ihr Interesse an einem Probetraining und persönlichem Kennenlernen geweckt? Klasse!


PAKETE & PREISE

EINZELSTUNDE
120 €
120€ pro Trainingseinheit
5ER - KARTE
550 €
110€ pro Trainingseinheit
10ER- KARTE
1000 €
100€ pro Trainingseinheit
20ER- KARTE
1700 €
85€ pro Trainingseinheit
30ER - KARTE
2400 €
80€ pro Trainingseinheit
40ER -KARTE
3000 €
75€ pro Trainingsstunde
ERNÄHRUNGSPAKET
350€
Beratung, Analyse, Planung

Alle Pakete dienen für Sie als Erleichterung, schnell und unkompliziert das passende Angebot zu finden. Sollte keines meiner Angebote auf Sie zutreffen, lasse ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot zukommen, damit wir zusammen so effizient wie möglich Ihre Ziele erreichen können.


Keines der Angebote passt zu Ihnen und Ihrem Alltag? Keine Sorge! Wir finden eine Lösung!


SCHWERPUNKTE

Krafttraining / Gewichtsreduktion

Die Kraft spielt im Alttag eine essentielle Rolle. Durch das Zusammenspiel der Muskeln mit dem Nervensystem können wir Widerständen entgegenwirken. Somit dient das Krafttraining nicht nur zur Verbesserung der Ästhetik, sondern erhöht die physische Leistungsfähigkeit, reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung enorm. Krafttraining hat zudem sehr positive Effekte auf den Fettabbau, denn je mehr Muskeln Sie besitzen desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet. Krafttraining ist in jedem Alter ein sehr wichtiger Baustein. Scheuen Sie sich nicht davor noch bis ins hohe Alter Kraftsport zu betreiben. 

Sie besitzen keine Studiomitgliedschaft? Kein Problem! Gerne können wir zusammen in einem Park in Ihrer Umgebung, in Ihrem Garten oder Ihrem Wohnzimmer trainieren. Alles was wir für unser gemeinsames Training benötigen, bringe ich für Sie mit.

Ausdauertraining / Herz-Kreislauf

Sie sind schnell außer Atem? Das Treppensteigen fällt Ihnen schwer? Kurze Aktivitäten im Alltag bringen Sie an Ihre körperlichen Grenzen? 

Oder sind Sie bereits vertraut mit dem Ausdauertraining und möchten den nächsten Schritt gehen und sich zusammen mit mir auf ein sportliches Event (Marathon oder Firmenlauf) vorbereiten? Dann ist das Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training genau das Richtige für Sie. Die Ausdauer lässt sich auf viele verschiedene Weisen trainieren. Gemeinsames Joggen, gymnastische Übungen, Nordic Walking in Ihrer Umgebung oder auch eine Radtour mit dem Mountainbike/Rennrad sind effektvolle Aktivitäten, die Ihre Ausdauer nachhaltig verbessern. Während des Ausdauertrainings wird insbesondere die Fettverbrennung und der Stoffwechsel aktiviert, welches langfristig dem Erhalt Ihrer Gesundheit positiv beiträgt, sowie eine Gewichtsreduktion beschleunigt. Durch das Ausdauertraining wird nicht nur Ihr Bewegungsapparat sowie Ihre Muskulatur gekräftigt. Auch Ihr Immunsystem wird stärker und so beugen Sie Volkskrankheiten wie Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck vor. 

Präventives Core- und Rückentraining

Die beste Geheimwaffe gegen Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und Instabilität ist das Core Training. Core kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt „Kern“. Das Hauptziel des Core Trainings ist die Muskulatur der Körpermitte zu trainieren. Dabei handelt es sich um die Muskulatur von der Hüfte bis zur Schulter. Durch eine gut trainierte Körpermitte wird der gesamte Rumpf stabilisiert, dadurch bildet er eine solide Basis für eine gute Körperhaltung, ein besseres Gleichgewichtsgefühl und höhere Koordinationsfähigkeit. Durch das Training der tiefliegenden Muskulatur, vor allem der Rücken, -Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, schützen Sie sich vor Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und Verletzungen.

Starten Sie mit mir in einen unbeschwerten und schmerzfreien Alltag und profitieren Sie nachhaltig von mehr Körperspannung, Flexibilität, Belastbarkeit und Energie für sich selbst.

Funktionelles Training

“Mein Rücken schmerzt“… “Ich komme kaum die Treppe hoch ohne das meine Knie schmerzen“… Wer von ihnen kennt diese Sätze nicht auch? Ob aus eigener Erfahrung oder aus dem Freundes- und Bekanntenkreis. Vor allem Rücken und Knieschmerzen sind schon seit langer Zeit zu einer Volkskrankheit geworden. Vielleicht erkennen Sie sich selbst wieder oder haben ähnliche Beschwerden in Ihrem Alltag. Das Gute am Funktionellen Training ist, dass die Übungen im Training alltagsrelevant und sportübergreifend sind. Unter meiner Anleitung erlernen Sie Übungen, die Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität gezielt verbessern. Das Training beinhaltet zusammenhängende Bewegungsabläufe, bei denen verschiedene Gelenke und Muskelpartien zugleich beansprucht werden. Als angehender Sportwissenschaftler kann ich sagen, dass eine gut ausgeprägte Muskulatur das Fundament für ein aktives und beschwerdefreies Leben bildet. 

Lernen Sie jetzt die Vorteile eines Funktionellen Trainings kennen und bringen Sie Ihren Körper mit Spaß und Ehrgeiz in Bestform! 

Rehatraining

Rehatraining beschreibt den Prozess der Wiederherstellung. Ich möchte Sie durch meine Expertise und mein Wissen nach einer Verletzung wieder bestmöglich auf Ihr vorheriges körperliches Ausgangsniveau zurückbringen. Durch ein gezieltes sportliches Training schaffen wir es Ihre Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder wieder zu stärken und Sie wieder leistungsfähiger zu machen. Durch gezielte Maßnahmen wie Koordinations-, Muskelkraft- und Beweglichkeitstraining und therapeutische Maßnahmen des rehabilativen Trainings wird Ihre anfangs eingeschränkte Gesundheit bestmöglich wieder hergestellt.

Gruppentraining

Sie wollen nicht alleine trainieren, sondern lieber in einer kleinen Gruppe aus Freunden oder mit Ihrem Partner zusammen ein hoch effektives Training absolvieren und dabei noch Geld sparen? Dann ist das Kleingruppen Personal Training genau das Richtige für Sie und wird Ihnen und Ihren Freunden oder Ihrem Partner eine menge Spaß bereiten.
Sie erwartet jede menge Abwechslung und vielseitige Kraft- und Ausdauerübungen verbunden mit einzelnen Partnerübungen. Ich biete das Kleingruppen Personal Training für maximal 10 Personen an, um Ihnen eine perfekte Betreuung während des Trainings zu gewährleisten. Die Trainingseinheit passe ich auf die vorher besprochenen Ziele und Ihre persönlichen körperlichen Voraussetzungen an. Eine Trainingseinheit kann aus verschiedenen Elementen bestehen, beispielsweise aus einem Mix aus Krafttraining, dem Core Training, Intervalltraining und dem Body Weight Training.

Schreiben Sie mir und lassen Sie uns zusammen mit Spaß und viel Motivation Ihre Ziele erreichen! 

Firmenfitness

Gesunde, zufriedene und motivierte Mitarbeiter sind für ein Unternehmen das wichtigste Kapital. Um dieses wichtige Gut langfristig zu erhalten und zu pflegen, sind Maßnahmen, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, mittlerweile in vielen großen Firmen zur Selbstverständlichkeit geworden. Durch dieses Umdenken der Firmen lassen sich krankheitsbedingte Fehlzeiten der Mitarbeiter verringern und die Leistungsbereitschaft, Konzentration und die Motivation eines jeden deutlich steigern. Das Training im Unternehmen stärkt zudem nicht nur die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter sondern verbessert und pflegt auch die sozialen Kontakte innerhalb des Unternehmen.

Ich biete Trainingskonzepte an die unabhängig von der Anzahl der Teilnehmer funktionieren und für jeden Ihrer Mitarbeiter realisierbar und umsetzbar sind. Darunter beispielsweise das Training im Anzug - Trainieren ohne Schwitzen, aktives Training in der Gruppe, Afterwork Running und auch die Ernährungsberatung für eine ausgewogene und gesunde Ernährung am Arbeitsplatz. Ob eine aktive Pause für Ihre Mitarbeiter während Ihrer Arbeitszeit von 20 Minuten oder die Möglichkeit 2-3 mal pro Woche nach der Arbeit sportlich aktiv zu werden. Kontaktieren Sie mich und lassen Sie uns gemeinsam das optimale Sportangebot für Ihre Mitarbeiter finden.

Ernährungsberatung / Planung

Bieten Sie Ihrem Körper nicht nur einen individuellen auf Sie abgestimmten Trainingsplan, sondern ergänzen Sie das Ganze noch mit einem persönlichen individuellen Ernährungsplan für bestmögliche Erfolge. Kein Jo -Jo Effekt, keine Crash Diäten sondern ohne Stress und mit Genuss und Freude zu Ihrer persönlichen Bestform! Ich setze bei meinen Ernährungsplänen gezielt auf eine konstante, nachhaltige und gesunde Fettreduktion.

Ich möchte Ihre Ernährung zeitgemäß und ganz individuell auf Sie anpassen und somit langfristige Erfolge mit Ihnen erreichen. Auch wenn Sie kein Sport treiben kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung Ihre Gesundheit erhalten und fördern. Aus Erfahrung weiß ich, dass viele Menschen, gerade wenn Sie abnehmen wollen, sehr wenig und unregelmäßig essen. Um dieses Problem zu umgehen erstelle ich für Sie einen auf Ihre Wünsche angepassten Ernährungsplan und zeige Ihnen wie leicht Sie Training und Ernährung in den oftmals stressigen Alltag integrieren können. 

Seniorentraining

Mit zunehmendem Alter ist es sehr wichtig sich durch Sport und Bewegung vital und fit zu halten. Durch die Abnahme der Muskelmasse, Kondition und Fitness ist es essenziell sich zu bewegen. Durch gezieltes Training können auch Sie als Senior Ihr Leistungsniveau deutlich verbessern. Kleine Alltagshindernisse wie das Steigen von Treppen, das Tragen vom Einkauf oder das Aufstehen aus dem Bett sind für Sie in Zukunft keine Probleme mehr. Durch unser Training stärken Sie Ihre Gefäße, verhindern Schlaganfälle, fördern Ihr Herz- Kreislaufsystem, vermeiden Übergewicht und verringern das Risiko von Osteoporose. Durch das Training werden Sie erkennen was ihr Körper doch noch alles kann, denn durch die Trainingsreize werden auch unabhängig vom Alter Anpassungen im Körper ausgelöst. Sie sind in keinem Fitnessstudio angemeldet und haben auch keine Fitnessgeräte zuhause? Das ist gar kein Problem. Gerne komme ich zu Ihnen und wir können in Ihrem Haus, Ihrer Wohnung oder in Ihrem Garten das Training in völliger Ruhe und Privatsphäre absolvieren. Sollten wir keine Möglichkeit bei Ihnen finden können wir das Training auch im Park oder auf einem Sportplatz durchführen. 

Für den Einstieg in ein körperliches, gesundes aktives Leben ist es nie zu spät. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu einem neuen, vitalen und starkem Körpergefühl.

ÜBER MICH

Sport begeistert mich schon seit früher Kindheit. Schon als Kind war Bewegung und vor allem der Spaß an Bewegung für mich sehr entscheidender Faktor. Dies hat sich auch bis heute nicht geändert. Für mich stand schon immer der Spaß und die Freude sich zu bewegen im Mittelpunkt und das ist aus meiner Sicht ein ganz entscheidender Punkt um fit und gesund das Leben genießen zu können. Ich selbst habe über 15 Jahre lang aktiv Fußball gespielt und bin dann vom Fußball über den Radsport zum Kraftsport gekommen. Nach meinem Abitur habe ich mich dazu entschlossen Sportwissenschaften zu studieren. Durch dieses Studium habe ich mein Wissen über Ernährung, Bewegung, Gesundheit und Training noch weiter ausbauen können. Somit kann ich mein gesamtes erlerntes Wissen an Sie weitergeben und Ihnen dabei helfen körperlich als auch gesundheitlich wieder voll durchzustarten.

Durch meine Eltern habe ich schon sehr früh gelernt was es heißt sich gesund und bewusst zu ernähren und durch mein eigenes Interesse an dieser Thematik habe ich mir über die Jahre ein breites Wissen über Ernährung und Ernährungsformen angeeignet und möchte dieses Wissen gerne an sie weitergeben und ihnen sehr gerne Alternativen oder auch völlig neue Formen der Ernährung zeigen. Das Wichtigste ist für mich, dass wir zusammen Spaß an dem haben was wir machen und zugleich Ihre Ziele erreichen, denn wenn Sie glücklich mit sich und Ihrer Veränderung sind dann bin ich das noch viel mehr.

Meine Zertifikate / Ausbildungen 

Fitnesstrainer A Lizenz 

Fitnesstrainer B Lizenz

Personal Trainer 

Medizinischer Trainer 

Ernährungsberater 

Studium zum Sportwissenschaftler (Bachelor und Master) 

Sport und Bewegung als Prävention sind die Grundsteine für einen gesunden, widerstandsfähigen und schmerzfreien Körper. Geben Sie durch gezieltes Personal Training sich und Ihrem Körper mehr Energie, Kraft und Ausdauer. Sie werden sehen, dass sich die Zeit und die Energie, die Sie in Ihren Körper investieren positiv bemerkbar machen wird.

Kontaktieren Sie mich!

Wo soll das Training stattfinden?
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